En tiempos de nubes y tormentas
¿Estás pasando por un momento difícil en tu vida?, ¿sientes que estás caminando bajo un cielo nublado o bien, bajo una tormenta? El presente artículo tiene la finalidad de darte estrategias para enfrentar de manera constructiva la adversidad.
Todos en algún momento hemos pasado por situaciones difíciles o quizá muy complicadas, como lo son un proceso de divorcio, la muerte de un ser querido, un hijo con problemas de adicciones, una hija adolescente embarazada, un despido injustificado, violencia o problemas en la familia, etc. Nadie nos prepara para algo así y aunque son eventos que hemos visto acontecer en la vida de las personas a nuestro alrededor, la experiencia “del otro” no es suficiente para saber de qué manera enfrentarlos cuando nos “sucede en carne propia”.
Lo que es bien cierto, es que éstas tormentas que pueden presentarse en nuestras vidas, son grandes oportunidades de crecimiento y aprendizaje; como bien lo dice el dicho: “Lo que no te mata, te hará más fuerte”, aunque esto sólo aplicaría si realmente aprovechamos la oportunidad que dicha circunstancia nos está dando para cuestionarnos el ¿para qué nos está sucediendo? más que el ¿por qué nos está sucediendo?
La razón por la cual hay una gran diferencia entre una pregunta y la otra es que cuando los problemas se ven bajo la lupa del ¿por qué me sucede esto?, estamos situándonos en un papel de víctimas de las circunstancias y poniendo resistencia; por el contrario, cuando se ven desde la pregunta de ¿para qué sucede esto? se convierte entonces, ya no en un problema, sino en un desafío que requiere que te plantees la manera más constructiva de enfrentarlo. Desde esta posición sentimos que hay algo que podemos hacer al respecto y encontramos en esto una oportunidad para crecer y aprender.
En época de tormentas hay mucho desgaste de energía ya que el dolor, la preocupación, el resentimiento, el enojo, la frustración, etc. nos la roban de una manera abrumadora, dejándonos imposibilitados para poder enfrentar de manera adecuada la situación. Y entonces la pregunta que surge es: ¿Cómo poder hacer frente a esto que tanto me duele y preocupa si no tengo nada de energía en mí?
Para responder a esta pregunta utilizaré algunos consejos que el profesor Thal- Ben Shahar, que dicta una de las clases más concurridas en la Universidad de Harvard llamada “Psicología positiva”.
El primer consejo que hay que tomar en cuenta para cuando estamos viviendo momentos de crisis es que hay que atender a nuestra parte física dándonos el debido alimento, descanso y ejercicio. Si no cubrimos estas necesidades básicas es imposible el enfrentar de manera adecuada cualquier situación difícil.
Las recomendaciones concretas en relación con la alimentación son: no dejar de desayunar, cuidar que lo que comas sea sano y nutritivo, pues es indudable que los alimentos tienen un impacto en los estados de ánimo y en la actitud y hacer al menos tres alimentos al día. Si la situación por la que estás pasando te ha quitado el apetito, tienes que forzarte a comer varias veces al día pequeñas porciones de alimentos ricos en energía como los son las almendras, nueces, el cereal, fruta, etc. Poco a poco el apetito y la energía irán regresando.
Con respecto al descanso sería ideal tener 8 horas de sueño; si la situación te ha quitado el sueño, trata al menos de descansar en una posición cómoda durante el tiempo que tu cuerpo lo requiera y de ser posible tomar algún producto naturista que te mantenga un poco más relajado como thé de azahar, tila, pasiflora, etc. El meditar y escuchar música son de gran utilidad para que el cuerpo y la mente se relajen.
Al contrario a lo que muchos piensan, lejos de desgastar energía permite que nuestro cuerpo genere hormonas naturales como la seratonina y las endorfinas que son el mejor antídoto contra el cansancio, la tristeza y el estrés. Cualquier ejercicio es bueno pero si no hay mucho ánimo, trata al menos de caminar unos 30 minutos diarios.
Una vez que la parte física ha sido atendida hay que gestionar la parte mental y emocional a modo de tener más recursos para enfrentar la situación. Lo primero que hay que hacer en una situación adversa es aceptar que eso se está presentando en nuestras vidas y que aunque habrá cosas que yo pueda hacer para mejorar la situación, hay otras que no puedo cambiar; es mejor dejar la resistencia y la negación y aceptarlas por muy dolorosas que éstas sean.
Un segundo paso es enfocarme en lo que está bien en mi vida, es importante recordar que aunque el cielo sobre mí está oscuro, no todo el horizonte está así. Siempre hay algo bueno dentro de la adversidad, busca y agárrate fuerte todos aquellos recursos que hay en ti y de todo aquello de lo que te sientas agradecido. Pega fotos de recuerdos bonitos, frases y de tus seres queridos alrededor para ayudarte a gestionar la desesperanza es a lo que yo llamo “Poner paraguas de colores para los días grises” pues el amor y agradecimiento son los mejores escudos contra el dolor.
Gestiona el miedo, no dejes que te paralice, no dejes que los pensamientos abrumen tu mente, para ello transforma cada preocupación y frase negativa, en una positiva por ejemplo cuando pienses. “No voy a poder salvar mi matrimonio” cambia el pensamiento y di “Voy a encontrar la fuerza necesaria y las ayudas requeridas para enfrentar la crisis que estamos viviendo”. Siempre es mejor ocuparte en pesar un plan estratégico a seguir, generar posibilidades, enfocarte en lo que sí puedes hacer, etc. que limitarte a pensar en todo lo malo que puede ocurrir. Es normal sentirse a veces abatido por el problema pero no hay que dejar que experiencias negativas del pasado determinen lo que va a suceder, siempre hay posibilidades de que ahora haya un mejor resultado, si buscas de manera creativa y optimista por lograrlo.
Finalmente confía plenamente y cree fervientemente en Dios, las personas que tenemos fe sabemos que nada es imposible y descubrimos, en medio de la adversidad, que dentro de cada uno de nosotros hay un ser invencible y capaz de lograr lo que nunca imaginamos posible ya que Él nos da la fuerza para lograrlo.
